La almohada desempeña un papel fundamental en la calidad de nuestro sueño. Por eso, es vital que aprendas a elegir el más adecuado para ti. Esta decisión no solo será crucial para asegurar un buen descanso, sino también para preservar tu salud.
Comenzar por entender tus patrones al dormir, tu constitución física y tu posición favorita para descansar es el primer paso. La alineación apropiada de tu cabeza, cuello y columna vertebral (logrando una posición neutral sin presión en áreas específicas) depende en gran medida de la elección adecuada de tu almohada.
A continuación, detallaremos las características de las diferentes posiciones al dormir. Con esta información, podrás hallar la almohada que mejor se ajuste a tus necesidades.
Antes de empezar a buscar, deberás hacerte una pregunta muy fácil.
¿Cuál es tu postura al dormir?
Almohadas para dormir de lado:
Si descansas en una posición lateral, ya sea sobre el lado derecho o izquierdo, es esencial seleccionar una almohada de soporte medio / firme. Esto garantiza una alineación adecuada del cuello y la espalda. Si optas por una almohada baja o decides dormir sin almohada mientras estás de lado, tu cuello quedará en una posición más baja que tu espalda, lo que puede llevar a problemas cervicales y molestias en la espalda a corto plazo.
En cuanto a los materiales o la composición de la almohada, contamos con varias opciones, como almohadas de gel, fibra hipoalergénica, memory foam o de plumas.
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Almohadas para dormir boca abajo:
Si descansas en la postura de boca abajo al dormir, es ideal utilizar una almohada de firmeza baja. Esto permitirá que tu cuello y cabeza se mantengan en una posición natural y cómoda.
En cuanto a los materiales o la composición de la almohada, contamos con varias opciones, como almohadas fibra hipoalergénica, memory foam o de plumas.
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Almohada de plumas 50/50:
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Almohadas para dormir boca arriba:
Si prefieres dormir boca arriba o sueles cambiar frecuentemente de posición al dormir, las almohadas ideales son las que tienen un soporte medio / firme. Estas almohadas garantizan que tu espalda y cuello se mantengan en una posición adecuada durante el descanso.
En cuanto a los materiales o la composición de la almohada, contamos con varias opciones, como almohadas de gel, fibra hipoalergénica, memory foam o de plumas.
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Almohada de Lavanda
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